Hypnose ericksonienne
En résumé
L’hypnose ericksonienne est une approche souple et personnalisée, créée par le psychiatre Milton H. Erickson. Une séance dure de 60 à 90 minutes : un échange pour comprendre vos motivations, puis un temps d’hypnose où vous restez conscient et détendu. Pour arrêter de fumer, je propose 2 séances espacées d’environ 8 jours, à mon cabinet de Paris 18e ou en visioconférence.
Sommaire
- Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ?
- L’hypnose ericksonienne et la science
- Déroulement d’une séance d’hypnose ericksonienne
- Que ressent-on pendant une séance d’hypnose ericksonienne ?
- Hypnose ericksonienne : durée et fréquence des séances
- Bien préparer sa séance d’hypnose ericksonienne
- Hypnose ericksonienne : témoignages d’anciens fumeurs
- Questions fréquentes
Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ?
Avant de prendre rendez-vous, beaucoup de fumeurs me posent la même question : « Concrètement, c’est quoi, l’hypnose ericksonienne ? » La réponse est plus simple que ce que montrent les spectacles à la télévision. Il ne s’agit ni de magie ni de perte de contrôle, mais d’un accompagnement fondé sur l’écoute, la détente et vos propres ressources.
Définition et origines
L’hypnose ericksonienne tire son nom du psychiatre et psychologue américain Milton Hyland Erickson (1901-1980), considéré comme le père de l’hypnose moderne. Toute sa vie, il a observé ses patients avec une attention rare : leur façon de parler, de bouger, de respirer. Il en a tiré une manière de travailler qui part toujours de la personne, et non d’un protocole figé.
Contrairement à d’autres approches plus directives, l’hypnose ericksonienne propose une méthode plus souple et plus adaptative. Erickson croyait fermement en la capacité de chaque personne à résoudre ses propres problèmes en faisant appel à ses ressources internes, c’est-à-dire à des capacités très souvent sous-utilisées. Le rôle du praticien n’est donc pas d’imposer, mais d’aider la personne à retrouver ce qu’elle sait déjà faire.
Les principes de l’hypnose ericksonienne
L’une des caractéristiques majeures de l’hypnose ericksonienne réside dans son approche personnalisée. Plutôt que d’imposer un modèle unique, elle invite la personne à explorer son inconscient de manière libre et créative. Les suggestions sont adaptées à son vécu, à son vocabulaire et à ses objectifs, afin de faciliter des changements positifs.
Chaque séance est construite à partir de votre histoire, de vos mots et de vos habitudes.
Les suggestions passent par des images, des métaphores et des histoires plutôt que par des ordres.
Vous avez déjà en vous les capacités pour changer : l’hypnose vous aide à y accéder.
Vous restez conscient et libre à chaque instant. Rien ne se fait contre votre volonté.
Cette méthode peut aider sur des problématiques très variées : les phobies, les traumatismes, le stress, l’anxiété, la gestion du poids et, bien entendu, l’arrêt du tabac. C’est ce dernier sujet qui occupe l’essentiel de ma pratique à mon cabinet de Paris 18e.
L’hypnose ericksonienne et la science
L’hypnose ericksonienne n’est pas une croyance ésotérique. Elle s’appuie sur un état de conscience naturel, que vous connaissez déjà sans le savoir : quand vous êtes absorbé par un livre, quand vous conduisez sur un trajet habituel sans vous souvenir des derniers kilomètres, ou quand vous rêvassez en regardant par la fenêtre.
Diverses études scientifiques se sont intéressées à l’efficacité de l’hypnose dans plusieurs domaines, dont le sevrage tabagique. Une méta-analyse publiée dans le Journal of Applied Psychology, qui comparait de nombreuses méthodes d’arrêt du tabac, montre que les personnes accompagnées par l’hypnose obtenaient en moyenne de meilleurs résultats que celles qui avaient utilisé plusieurs autres méthodes.
Le magazine Sciences et Avenir fait le point sur ce que la recherche sait aujourd’hui de ses effets : les bienfaits de l’hypnose selon la science.
Une pratique reconnue à l’hôpital
L’hypnose est utilisée en milieu hospitalier depuis plus de 30 ans. Des équipes d’anesthésie y ont recours pour réduire l’anxiété avant une intervention, d’autres services l’utilisent pour accompagner la douleur. Ces usages montrent une chose importante : l’hypnose ericksonienne travaille avec le corps et l’esprit de façon sérieuse, encadrée et respectueuse.
Je tiens toutefois à rester prudent. Je ne suis pas médecin, et l’hypnose ne remplace pas un suivi médical. Si vous avez un problème de santé, une maladie cardiaque, respiratoire ou psychologique, parlez-en d’abord à votre médecin traitant. L’hypnose ericksonienne vient en complément, jamais à la place.
Hypnose de spectacle et hypnose thérapeutique
Beaucoup de fumeurs arrivent avec en tête les images de l’hypnose de spectacle : une personne qui danse sur scène ou qui oublie son prénom. Ce que vous voyez à la télévision repose sur une sélection de volontaires très réceptifs, sur la mise en scène et sur l’envie de jouer le jeu devant un public. Le cadre thérapeutique n’a rien à voir.
En séance, il n’y a ni public ni défi. Il y a un objectif que vous avez choisi, un échange en confiance et un travail en douceur. Je ne cherche jamais à vous surprendre ou à vous mettre en difficulté. Mon rôle est de vous aider à mobiliser vos propres ressources pour vous libérer d’une habitude qui ne vous convient plus.
L’hypnose ericksonienne ne vous fait rien faire contre votre gré : elle vous aide à faire ce que vous avez déjà décidé.
Déroulement d’une séance d’hypnose ericksonienne
Savoir comment se passe une séance d’hypnose ericksonienne rassure beaucoup. Voici, étape par étape, ce qui vous attend, que ce soit à mon cabinet du 9 rue d’Oslo ou en visioconférence depuis chez vous.
Avant la première séance : un échange téléphonique
Avant la première séance, je vous propose toujours un échange téléphonique. Il me permet de m’assurer que je peux réellement vous aider, et à vous de poser toutes vos questions. Si votre demande relève d’un autre professionnel, je vous le dis honnêtement.
L’entretien préliminaire
En cabinet, la séance d’hypnose ericksonienne commence par un entretien. Je vais plus en profondeur dans les raisons de votre venue : depuis quand vous fumez, à quels moments, ce que la cigarette vous apporte, ce qui vous a déjà fait rechuter. Je cherche surtout à comprendre vos motivations et vos objectifs.
Cet échange est essentiel. Il permet d’établir un climat de confiance, de vous mettre à l’aise et de personnaliser au mieux l’approche. Les mots que vous employez, les images qui vous parlent, les situations qui vous posent problème : tout cela me sert ensuite à construire des suggestions qui vous ressemblent.
Le temps de l’hypnose « fauteuil »
Vient ensuite le temps de l’hypnose « fauteuil ». Installé confortablement, vous fermez les yeux si vous le souhaitez. Je vous guide vers un état de relaxation aussi profond que nécessaire, avec ma voix, votre respiration et des images simples. Puis j’adresse à votre inconscient des suggestions positives, en lien direct avec ce que vous m’avez confié.
Un premier échange téléphonique pour vérifier que l’hypnose est adaptée à votre demande.
Vos habitudes, vos motivations, vos objectifs : je personnalise la séance à partir de vous.
Une détente profonde et des suggestions positives adressées à votre inconscient.
Un retour en douceur, puis quelques minutes pour partager ce que vous avez ressenti.
À la fin, je vous ramène tranquillement à un état d’éveil habituel. Nous prenons quelques minutes pour échanger sur ce que vous avez vécu. Vous repartez détendu, souvent avec une sensation de légèreté, et capable de reprendre vos activités normalement, y compris de conduire.
Que ressent-on pendant une séance d’hypnose ericksonienne ?
C’est sans doute la question la plus fréquente. Les ressentis pendant une séance d’hypnose ericksonienne varient beaucoup d’une personne à l’autre. Certains ressentent de la chaleur, d’autres du froid. Certains se sentent légers, presque flottants, d’autres lourds et ancrés dans le fauteuil. D’autres encore perçoivent tout autre chose : des picotements, des images, ou simplement un grand calme.
De manière générale, les personnes que j’accompagne décrivent une détente profonde, un véritable bien-être et une vraie sensation d’apaisement. Il n’y a pas de « bonne » façon de vivre l’hypnose : ce que vous ressentez est toujours juste.
Trois idées reçues à oublier
- « Je vais dormir. » Non. Personne ne dort pendant une séance d’hypnose ericksonienne. Vous pouvez être à la fois ici et ailleurs, comme dans une rêverie éveillée.
- « Je vais perdre le contrôle. » Non plus. Pendant toute la durée de la séance, vous restez conscient et en contrôle de ce qui se passe. Vous pouvez ouvrir les yeux, bouger ou parler à tout moment.
- « Je ne suis pas hypnotisable. » Si vous pouvez vous concentrer, imaginer et vous détendre, vous pouvez vivre l’hypnose. L’intensité varie simplement d’une personne à l’autre.
Ce qui change, c’est la qualité de votre attention. Votre esprit critique se met un peu en retrait, et votre inconscient devient plus ouvert aux suggestions positives. C’est précisément cette ouverture qui permet de modifier une habitude aussi ancrée que la cigarette. Pour aller plus loin sur ces croyances, lisez mon article sur l’hypnose pour arrêter de fumer et ses 4 idées reçues.
La position importe peu. L’hypnose ericksonienne fonctionne aussi bien assis qu’allongé. L’essentiel est que vous soyez confortable. En visioconférence, un bon fauteuil ou un canapé, dans une pièce calme où vous ne serez pas dérangé, suffit largement.
Hypnose ericksonienne : durée et fréquence des séances
La durée d’une séance d’hypnose varie selon la personne et la problématique abordée. En pratique, une séance dure entre 60 et 90 minutes, entretien compris. Le nombre de séances dépend lui aussi de chacun et des progrès réalisés d’une fois sur l’autre.
- Cas général : à mon cabinet, deux semaines séparent habituellement chaque séance, le temps que les changements s’installent.
- Arrêt du tabac : seulement 2 séances, espacées d’environ 8 jours.
- Gestion du poids : une séance par mois, sur 4 à 6 séances selon les objectifs.
Le cas du tabac : la Méthode S.T.O.P.®
Pour l’arrêt du tabac, j’ai construit un protocole précis à partir de cette approche : la Méthode S.T.O.P.® en 2 séances. La première séance prépare et lance l’arrêt. La seconde, environ 8 jours plus tard, consolide le changement et traite les situations encore sensibles : le café, la pause au travail, la soirée entre amis, le stress.
Le suivi est inclus. Il n’y a ni substitut nicotinique ni médicament. Grâce à cette méthode, 85 % des personnes que j’accompagne réussissent leur arrêt, avec 97 % de satisfaction, sur plus de 2 750 séances réalisées en 11 ans d’expérience.
Pourquoi environ 8 jours entre les deux séances ?
Cet intervalle n’est pas choisi au hasard. Les premiers jours sans cigarette sont ceux où les automatismes se manifestent le plus : le geste après le repas, l’envie au téléphone, la tentation devant un verre. Laisser passer environ une semaine permet de repérer ces moments précis et de les travailler lors de la seconde séance.
C’est aussi le temps nécessaire pour que votre nouveau quotidien commence à s’installer. Vous découvrez que vous pouvez boire un café, travailler ou vous détendre sans fumer. La seconde séance vient alors renforcer cette confiance et vous préparer aux situations plus rares, comme un événement familial ou une période de forte tension.
Chaque méthode a ses atouts : substituts, accompagnement médical, applications, volonté seule. Si vous hésitez encore, mon comparatif des aides pour arrêter de fumer vous aidera à y voir plus clair. L’hypnose ericksonienne a ceci de particulier qu’elle agit directement sur l’envie et sur les automatismes, là où se joue souvent la rechute.
Bien préparer sa séance d’hypnose ericksonienne
Une séance d’hypnose ne demande aucune préparation compliquée. Quelques conseils simples permettent toutefois d’en tirer le meilleur, surtout si votre objectif est d’arrêter de fumer.
- Clarifiez votre motivation. Notez pourquoi vous voulez arrêter : votre santé, votre souffle, votre budget, vos enfants. Plus vos raisons sont personnelles, plus elles sont puissantes.
- Observez vos cigarettes. Les jours précédents, repérez les moments où vous fumez et ce que vous ressentez à ce moment-là. Ces informations enrichissent l’entretien.
- Venez tel que vous êtes. Inutile d’arrêter avant la séance ou de réduire à tout prix. Fumez normalement jusqu’au rendez-vous, sauf si je vous indique autre chose.
- Prévoyez du calme. Évitez de caler la séance entre deux rendez-vous stressants. Gardez si possible un moment tranquille après.
- Parlez à votre médecin si besoin. En cas de traitement ou de problème de santé, demandez-lui son avis avant de commencer.
Après la séance, buvez de l’eau, bougez, respirez. Si une envie se présente, accueillez-la sans la combattre : elle passe en quelques minutes. Entre les deux séances, je reste disponible pour répondre à vos questions. C’est tout l’intérêt du suivi inclus.
Vous vivez à Paris ou en Île-de-France ? Découvrez comment arrêter de fumer à Paris 18 avec un accompagnement de proximité. Vous habitez ailleurs en France ? Les séances en visioconférence sont tout aussi efficaces pour la plupart des personnes que j’accompagne.
Hypnose ericksonienne : témoignages d’anciens fumeurs
Rien ne parle mieux de cette approche que l’expérience des personnes qui l’ont vécue. Voici quelques retours de personnes que j’ai accompagnées dans leur arrêt du tabac.
« Motivé pour arrêter de fumer, Cédric m’a aidé à passer le cap en seulement deux séances. Je vous recommande sa méthode. » Alain
« C. Moncourtois est hyper persuasif, par les mots et par la méthode ! Mon conscient et mon subconscient sont fortement touchés. Puis-je dire ébranlée ? Et… j’arrête de fumer, tout simplement ! Merci à lui ! » Elielle
« Je recommande vivement Cédric Moncourtois pour son professionnalisme, sa grande capacité d’écoute, sans jugement et toujours avec beaucoup de bienveillance. » Béatrice
Engagez-vous vers un avenir sans tabac dès aujourd’hui
Arrêter de fumer est sans doute l’une des meilleures décisions de votre vie : pour votre santé, pour votre porte-monnaie, et aussi pour les personnes qui vous entourent et qui vous aiment. Chaque jour sans tabac est un pas de plus vers une vie plus longue, plus saine et plus heureuse.
J’ai moi-même été fumeur. Je sais ce que représente la cigarette du matin, celle de la pause, celle qui accompagne le stress. C’est cette expérience personnelle, associée à 11 ans de pratique de cette approche, que je mets au service des fumeurs qui veulent retrouver leur liberté. Je suis également master coach PNL certifié et formé à la gestion du stress, au sevrage tabagique et à la cohérence cardiaque.
Questions fréquentes : hypnose ericksonienne
L’hypnose ericksonienne peut aider de nombreux fumeurs à arrêter, car elle agit sur l’envie et sur les automatismes liés à la cigarette. Avec la Méthode S.T.O.P.®, 85 % des personnes que j’accompagne réussissent leur arrêt. Le résultat dépend aussi de votre motivation : l’hypnose vous aide à faire ce que vous avez décidé, elle ne décide pas à votre place.
Pour le tabac, je propose 2 séances espacées d’environ 8 jours. La première lance l’arrêt, la seconde consolide le changement et traite les situations encore difficiles. Le suivi entre et après les séances est inclus, sans substitut ni médicament.
Non. L’hypnose est un état naturel dont vous sortez toujours. Si je m’arrêtais de parler, vous reviendriez simplement à votre état habituel au bout de quelques instants, ou vous glisseriez dans un court sommeil ordinaire. Vous gardez à tout moment la possibilité d’ouvrir les yeux et de reprendre le fil.
La plupart des personnes se souviennent de l’essentiel de la séance. Certaines gardent un souvenir très précis, d’autres un souvenir plus flou, comme au réveil d’une rêverie. Dans les deux cas, le travail se fait : votre inconscient retient les suggestions utiles, même si votre mémoire consciente n’en garde que quelques fragments.
Oui. L’hypnose ericksonienne repose sur la voix, l’écoute et la relation de confiance, qui passent très bien à distance. Il vous suffit d’un endroit calme, d’un fauteuil confortable, d’une bonne connexion et d’écouteurs si possible. J’accompagne ainsi des fumeurs partout en France.
L’hypnose convient à la plupart des adultes motivés. En cas de trouble psychiatrique, de traitement lourd ou de problème de santé particulier, parlez-en d’abord à votre médecin. Je ne suis pas médecin et je préfère toujours travailler en complément d’un suivi médical lorsque c’est nécessaire.
Arrêter de fumer grâce à l’hypnose ericksonienne
Vous êtes prêt à passer du monde des fumeurs à celui des non-fumeurs ? Je suis là pour vous écouter, vous aider et vous accompagner vers votre liberté, avec l’hypnose ericksonienne et la Méthode S.T.O.P.®.
Prenons le temps d’un premier échange pour parler de votre consommation, de vos motivations et de vos questions. Ensemble, nous verrons si l’hypnose ericksonienne est la bonne approche pour vous, à mon cabinet de Paris 18e ou en visioconférence.
Je vous reçois à mon cabinet, 9 rue d’Oslo, Paris 18e, ou en visioconférence partout en France.