ARRÊT DU TABAC
Aide pour arrêter de fumer
Par Cédric Moncourtois, hypnothérapeute à Paris 18 · 8 min de lecture
EN RÉSUMÉ
Il existe plusieurs formes d'aide pour arrêter de fumer : substituts nicotiniques, accompagnement médical, tabacologue, applications, groupes de soutien ou hypnose. L'hypnose se distingue parce qu'elle agit sur la dépendance psychologique, c'est-à-dire l'automatisme, plutôt que sur la seule nicotine. Avec la Méthode S.T.O.P.®, l'accompagnement se déroule en 2 séances avec 2 mois de suivi, en cabinet à Paris 18 ou en visioconférence.
Ça y est, vous sentez que le bon moment pour arrêter de fumer est arrivé. Rassurez-vous, vous n'êtes pas seul : chaque année, des centaines de milliers de personnes en France cherchent une aide pour arrêter de fumer, pour retrouver une vie plus saine, faire des économies et reprendre leur liberté.
Parmi toutes les méthodes existantes, l'hypnose thérapeutique suscite beaucoup de questions. En quoi ça consiste ? Est-ce adapté à tout le monde ? Est-ce que ça va marcher sur moi ?
Dans cet article, je vous explique comment fonctionne cette aide pour arrêter de fumer, comment se construit un accompagnement, et quelles autres solutions existent pour que vous puissiez choisir en connaissance de cause.
L'hypnose, une aide pour arrêter de fumer : décodage
Dans l'imaginaire collectif, l'hypnose ressemble à un numéro de spectacle. L'hypnose que je pratique est tout autre chose : une technique thérapeutique, utilisée en milieu hospitalier depuis plus de 30 ans.
L'état hypnotique est d'ailleurs parfaitement naturel. Vous le vivez tous les jours, quand vous êtes perdu dans vos pensées ou « dans la lune ». En séance, cet état permet d'adresser des suggestions directement à l'inconscient, pour qu'il retrouve son rôle de lanceur d'alerte face au tabac.
Votre inconscient sait déjà que la cigarette vous fait du mal. L'hypnose l'aide à vous le rappeler au bon moment.
Comment l'hypnose aide pour arrêter de fumer
L'hypnose permet d'envoyer les bons messages à l'inconscient du fumeur : quand ça sent mauvais, quand le goût est désagréable, quand ça fait tousser ou tourner la tête. La fumée de tabac contient plus de 70 substances cancérogènes, et le tabac tue un fumeur régulier sur deux. L'inconscient a toutes les raisons d'alerter, encore faut-il qu'il le fasse.
Traiter la racine
L'hypnose s'attaque à la dépendance psychologique, celle qui fait rechuter des mois plus tard.
Sans substitut
Le fumeur évite de remplacer une dépendance par une autre : ni patch, ni gomme, ni cigarette électronique.
Vous voulez savoir comment ça s'est passé pour d'autres ? Lisez les témoignages de mes clients qui ont arrêté de fumer.
Une aide pour arrêter de fumer construite sur mesure
Décider de planifier son arrêt est primordial. Chaque fumeur a sa propre histoire, alors l'accompagnement s'adapte à la personne. C'est tout le principe de la Méthode S.T.O.P.® : Sevrage Tabagique Optimisé et Personnalisé.
L'échange téléphonique
Avant de vous recevoir en cabinet, on échange par téléphone : on vérifie ensemble que c'est le bon moment et que vous êtes prêt à vous engager.
Des objectifs réalistes
On définit clairement vos objectifs, qui se traduisent par un accompagnement sur mesure.
Des outils entre les séances
Je vous donne des outils à utiliser entre les 2 séances. La grande majorité des personnes arrêtent avant la seconde, qui sert à verrouiller l'arrêt.
Aide pour arrêter de fumer : ce que l'hypnose n'est pas
L'hypnose n'est pas de la magie, et personne ne peut prendre le contrôle de votre esprit. Personne ne peut non plus vous forcer à renoncer à vos plaisirs : l'hypnothérapeute ne peut aider le fumeur que si celui-ci est d'accord. Quand c'est le cas, les suggestions adressées à l'inconscient permettent d'installer des changements positifs dans les habitudes.
Pratiquée par un professionnel qualifié, l'hypnose est une technique sûre. Elle est utilisée dans l'accompagnement de nombreuses problématiques : addictions, phobies, stress, sommeil. Pour en savoir plus, lisez les 4 mythes sur l'hypnose pour arrêter de fumer.
Les autres aides pour arrêter de fumer
L'hypnose n'est pas la seule aide pour arrêter de fumer. Voici les principales solutions, que vous pouvez aussi combiner. Pour un point complet et officiel, Tabac info service et le 39 89 sont gratuits.
Substituts nicotiniques
Patchs, gommes, pastilles : ils réduisent le manque physique. Certains sont remboursés sur prescription.
Accompagnement médical
Votre médecin ou un tabacologue peut vous conseiller et, si besoin, prescrire un traitement adapté.
Applications et groupes
Applications de sevrage, groupes de soutien, méthode Allen Carr : un appui pour tenir dans la durée.
Approches complémentaires
Hypnose, acupuncture, cohérence cardiaque : elles travaillent sur l'envie, le stress et les automatismes.
Qui peut vous apporter une aide pour arrêter de fumer ?
Votre médecin traitant, un tabacologue ou un hypnothérapeute spécialisé. Le plus important est de choisir un accompagnement dans lequel vous avez confiance.
Je m'appelle Cédric Moncourtois. Ancien fumeur, je suis Maître-Praticien en hypnose ericksonienne, master coach PNL et formé à la cohérence cardiaque. J'accompagne les fumeurs depuis 11 ans, à mon cabinet du 9 rue d'Oslo à Paris 18 et en visioconférence partout en France.
À lire aussi : Bienfaits de l'arrêt du tabac · 30 jours sans tabac · Arrêter de fumer Paris 18
Aide pour arrêter de fumer : questions fréquentes
Quelles sont les différentes aides pour arrêter de fumer ?
Les substituts nicotiniques, l'accompagnement par un médecin ou un tabacologue, les applications et groupes de soutien, et des approches complémentaires comme l'hypnose ou l'acupuncture. Tabac info service (39 89) propose un accompagnement gratuit.
Comment arrêter de fumer par ses propres moyens ?
En s'appuyant sur une vraie motivation, des applications de sevrage, des exercices de respiration ou l'autohypnose. Repérer ses déclencheurs et préparer des alternatives aide beaucoup.
Comment arrêter de fumer quand on n'a pas la volonté ?
La décision doit venir de vous. Si quelque chose bloque, il peut être utile de travailler d'abord sur ce qui freine : confiance, estime de soi, peur, motivation. L'hypnose agit sur l'automatisme plutôt que sur la volonté.
Combien de séances d'hypnose faut-il pour arrêter de fumer ?
Avec la Méthode S.T.O.P.®, 2 séances espacées d'environ 8 jours, complétées par 2 mois de suivi inclus.
L'hypnose est-elle sans danger ?
Oui, lorsqu'elle est pratiquée par un professionnel qualifié. Vous restez conscient du début à la fin, et personne ne peut vous faire agir contre votre volonté.
Prêt à faire le premier pas ?
Avec une bonne préparation et la méthode adaptée, l'arrêt du tabac est tout à fait possible, même si vous avez déjà essayé. Commençons par un échange : vos objectifs, vos craintes, et la façon dont l'hypnose peut vous aider.
Réserver mon échange offert9 rue d'Oslo, 75018 Paris · 07 66 85 14 38 · contact@stoptabacmaintenant.fr
Cédric Moncourtois n'est pas médecin. L'hypnothérapie ne se substitue pas à un suivi médical. Un bilan médical est recommandé. J'interviens en complément de la médecine conventionnelle.