MOIS SANS TABAC 2026
Mois sans tabac 2026
Par Cédric Moncourtois, hypnothérapeute à Paris 18 · 7 min de lecture
EN RÉSUMÉ
Le Mois sans tabac 2026 démarre le 1er novembre : c'est la 11e édition du défi national qui invite les fumeurs à tenir 30 jours sans cigarette. Selon Santé publique France, ces 30 jours multiplient par 5 les chances d'arrêter durablement. L'inscription est gratuite sur Tabac info service ou au 39 89. L'hypnose peut compléter ce dispositif en travaillant sur l'automatisme, là où la volonté seule s'épuise.
Chaque automne, la même question revient en cabinet : « Est-ce que c'est le bon moment ? » Pour beaucoup de fumeurs parisiens, le Mois sans tabac 2026 est justement ce moment : une date fixe, un défi partagé par des centaines de milliers de personnes, et un mois pour prouver que c'est possible.
Dans cet article, je vous explique comment fonctionne le Mois sans tabac 2026, comment vous y préparer dès octobre, et comment l'hypnose peut transformer ces 30 jours en arrêt définitif.
Mois sans tabac 2026 : dates, principe et inscription
Lancé en 2016 par Santé publique France et l'Assurance Maladie, le Mois sans tabac revient chaque année en novembre. L'édition 2026 est la onzième, et son principe n'a pas changé : arrêter ensemble, au même moment, pendant 30 jours.
1er novembre 2026
Début officiel du défi. La dernière cigarette se fume le 31 octobre au soir.
30 jours
La durée du défi : un mois complet sans une seule cigarette.
Chances × 5
Selon Santé publique France, 30 jours sans tabac multiplient par 5 les chances d'arrêter définitivement.
39 89
Le numéro gratuit de Tabac info service, pour échanger avec un tabacologue.
L'inscription au Mois sans tabac 2026 se fait gratuitement sur Tabac info service, le dispositif public d'aide à l'arrêt. Vous y trouvez un kit, une application de coaching et le soutien de milliers d'autres participants.
Pourquoi le Mois sans tabac 2026 est le bon moment
Arrêter seul, un lundi ordinaire, c'est affronter l'automatisme sans aucun appui. Le Mois sans tabac 2026 change la donne sur trois points.
D'abord, la date est fixée pour vous : plus besoin d'attendre « le bon moment », il est dans le calendrier. Ensuite, vous n'êtes pas seul : collègues, amis et famille entendent parler du défi, et votre entourage devient un soutien plutôt qu'une tentation. Enfin, 30 jours, c'est un objectif mesurable. On ne vous demande pas d'arrêter pour toujours dès le premier jour, seulement de tenir un mois.
« Pour toujours » fait peur. « 30 jours » paraît faisable. C'est souvent ce changement d'échelle qui débloque tout.
Préparer son Mois sans tabac 2026 dès octobre
Le dispositif officiel prévoit une dizaine de jours de préparation avant le 1er novembre. C'est pendant cette phase que tout se joue.
Repérer ses déclencheurs
Café du matin, pause au travail, trajet, fin de repas : notez pendant une semaine quand et pourquoi vous fumez.
Prévenir son entourage
Annoncez votre participation. Dire « je fais le Mois sans tabac » engage bien plus qu'un vague « j'essaie d'arrêter ».
Préparer ses alternatives
Pour chaque déclencheur, prévoyez une réponse : un verre d'eau, quelques respirations lentes, une marche de cinq minutes.
Choisir son accompagnement
Tabacologue, substituts nicotiniques, application ou hypnose : décidez avant le 1er novembre, pas pendant.
L'hypnose pour réussir son Mois sans tabac 2026
La cigarette n'est pas qu'une dépendance à la nicotine. C'est un automatisme, installé dans l'inconscient à force de répétitions : le geste, le moment, l'émotion associée. C'est pour cela que la volonté seule s'épuise souvent au bout de quelques jours.
L'hypnose travaille précisément à ce niveau. Elle s'adresse à l'inconscient pour désactiver les associations qui déclenchent l'envie, au lieu de vous demander de lui résister chaque jour.
Avec la Méthode S.T.O.P.®, l'accompagnement tient en 2 séances, complétées par 2 mois de suivi. Pour le Mois sans tabac 2026, le calendrier idéal est simple : une première séance fin octobre, pendant la phase de préparation, puis une seconde début novembre pour consolider les premiers jours sans tabac.
L'hypnose n'est pas magique, et elle ne remplace pas votre décision. Mais quand cette décision est prise, elle vous évite de transformer ces 30 jours en bras de fer permanent. L'approche est utilisée en milieu hospitalier depuis plus de 30 ans, et je la pratique depuis 11 ans.
Où consulter pendant le Mois sans tabac 2026 à Paris
Je reçois à mon cabinet du 9 rue d'Oslo, dans le 18e arrondissement, à deux pas du métro Guy Môquet sur la ligne 13.
Le cabinet est facilement accessible depuis tout le nord-ouest parisien : Paris 17, 18, 9 et 8, mais aussi Saint-Ouen, Clichy, Levallois-Perret, Asnières-sur-Seine ou Saint-Denis. Pour les personnes plus éloignées, les séances se font en visioconférence, partout en France.
À lire aussi : Arrêter de fumer Paris 18 · 30 jours sans tabac · Bienfaits de l'arrêt du tabac
Questions fréquentes sur le Mois sans tabac 2026
Quand commence le Mois sans tabac 2026 ?
Le Mois sans tabac 2026 commence le 1er novembre 2026 et dure 30 jours. C'est la 11e édition du défi, organisé par Santé publique France et l'Assurance Maladie.
Comment s'inscrire au Mois sans tabac 2026 ?
L'inscription est gratuite sur le site Tabac info service ou via son application. Vous pouvez aussi appeler le 39 89 pour échanger avec un tabacologue.
Pourquoi viser 30 jours plutôt qu'un arrêt définitif ?
Parce que l'objectif est plus accessible. Selon Santé publique France, tenir 30 jours multiplie par 5 les chances d'arrêter définitivement : le premier mois est le cap le plus difficile.
Peut-on combiner hypnose et Mois sans tabac 2026 ?
Oui. Le Mois sans tabac fournit le cadre et la date, l'hypnose agit sur l'automatisme et l'envie. Idéalement, une première séance a lieu fin octobre et une seconde début novembre.
Faut-il habiter Paris pour être accompagné ?
Non. Le cabinet se trouve à Paris 18e, près du métro Guy Môquet, et les séances sont aussi proposées en visioconférence partout en France.
Prêt pour le Mois sans tabac 2026 ?
Pour caler une première séance pendant la phase de préparation, mieux vaut s'y prendre dès maintenant. Commençons par un échange : vos objectifs, vos craintes, et la façon dont l'hypnose peut vous aider pendant ces 30 jours.
Réserver mon échange offertCédric Moncourtois n'est pas médecin. L'hypnothérapie ne se substitue pas à un suivi médical. Un bilan médical est recommandé. J'interviens en complément de la médecine conventionnelle.